hmmm... wiem o jaki sok chodzi... ale chyba jeden taki sok na dzien moge sobie wypic co? co do sandwicza to wklada sie do niego dwie kanapki podwojne(najlepiej z chleba tostowego)zamyka sie w tym sandwiczu i on opieka te kanapki od zewnatrz.. i sa pyszne.. Najlepsze z serem zoltym.. tylko szoda ze ser zolty ma tyle tluszczu...
Właśnie o to mi chodziło żeby wybrać najlepsze ćwiczenia,bo jak nie które robię to nic nie czuje ,a np. jakieś inne to jestem po nim bardzo zmęczony,typo co do niego na siłownię chodzę mówił mi żeby wszystkich ""najlepszych "" ćwiczeń do jednego planu nie wpisywać bo potem tylko zostaną super serie i takie tam.Ja już w końcu sam nie wiem co ma [...]
Ja miałem taki czas gdy trzymałem diete to fajnie wstawałem o 5 chodziłem spać o 23 chyba :P najlepsze mysle na to jest dieta której sie trzymasz co do godziny , suplementacja jeszcze lepiej , walisz koks np naczczo to jeszcze lepiej 8-) ale i tak później sie rozstroiłem.. %-)
[...] mi się że w jakiekolwiek sporty walki można przyrównać do interwałów (szybka akcja i chwila przerwy/"czajenia się" jakby tu sie rzucić na przeciwnika) albo do 400m czyli niedługi wysiłek o bliskiej maksymalnej intensywności. Nigdy nie trenowałem żądnych sportów walki ale myśle że właśnie interwały/400m jest najlepsze dla fightera.
a w jakim tempie spala się ten tłuszcz. i też na jakim oporze i ile jeździć dziennie aby otrzymać najlepsze efekty?
[...] to nie ginekomastia, ale z drugiej strony nie sądzę.. edit: jeszcze zdanie po tym co powiedziała gwiazdka: tłuszcz nie spala się przy treningu siłowym, do tego służą aeroby i dieta redukcyjna; co do podkreślania dolnej części klatki - na pewno wyciskanie na skosie głową w dół jest najlepsze Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-23 14:10:38
Moim zdaniem najlepsze rozwiązanie: booster azotowy z kreatyną, później miesiac przerwy w którym przed treningiem motywujesz się bez żadnych specyfików bądź mocna kawka i znów booster azotowy z kreatyną. A jak piszesz, że już trochę tego towaru przekotłowałeś i masz odpowiedni staż to walnij sobie lightowy cykl na ph w tej przerwie pomiędzy [...]
na wpc chyba jednak trochę za póżno, najlepsze by były oczywiście bcaa, potem aminki serwatkowe, hydrolizaty, izolaty serwatki!
zrobię tak. Może rzeczywiście go przetrenowałem. Zrobie sobię 2 tyg przerwy a poźniej zrobie sobie jakieś nowe ćwiczenia. Dostosuję się do tych 1 min przerw ;].. Jakie najlepsze ćwiczenia na bic proponujecie?
ja bym ze wzgledu na wzrok odpuscil ćwiczenia siłowe. plywanie i dieta napewno moglyby pomoc i to jest chyba najlepsze rozwiazanie z tej sytuacji
[...] proteinowych (można zrobić, można kupić), zabierasz ze sobą wszędzie, wytrzymują długo, sprawdzone. Nie raz jak jechałam na szkolenie, czy cos, to nie było mnie 3 dni, bez dostępu do jedzenia, a nikomu sie nie chciało jechać 25-30km do najbliższej restauracji to batoniki, wpc, jaglanki, czy placki jaglane szły w ruch, najlepsze rozwiąznaie ;-)
Podstawa to dieta! dzięki niej osiągniesz wiele więcej niż dzięki odżywką! I wcale to nie musi być coś trudnego. Po prostu jesz 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i [...]
kostek a sadzisz ze w carbo sa same wegle proste? Wiadomo lepeiej bedzie zapodac cos plynnego zeby zostawic miejsce na posilek po treningowy.Ale jezlie ktos z tym nie ma problemu nie idze problemu zbye zapdal rozgotowany ryz. Najlepsze imo opjce-1.miejsce carbo wiamdomo. 2.glukoza 3.miód 4.rozgotowany ryz 5.banan Na moje tak tomiej wiecej by [...]
No to super... to teraz przepisz z zeszytu to co jesz i jakie wykonujesz ćwiczenia na forum ... Być może dieta jest nieodpowiednia, lub ćwiczenia nie najlepsze. Ile kurczaka, i le ryby itp... wszystko trzeba jeść w odpowiedniej ilości. Liczenie makroskładników "czasami" nie wystarczy. A zdrowe odżywianie to nie dieta... Zmieniony przez - [...]
Białko najlepsze są serwatkowe czyli WPC WPH I WPI czyli kondcetrat, hydroizolat,izolat. Ja bym kupił izolat białka serakowego olimp BV 159 a jak masz mniej kasy to Matrix BV 120. A na noc jakieś białko długo wchłanialne czyli ovolop białko jajeczne. Bv 88. A co do Glutaminy Olimp w proszku. Co do smaków to masz wybur duży polecam wanilia pycha. A [...]
Pamiętam jak mój kolega trenował tym własnie sposobem i w pewnym momencie uświadomił sobie że jest to najlepsze metoda jaką dotychczas stosował.Jego mięśnie stały się większe pełniejsze i nabrał lepszej żeżby.Ale on miał na tyle odwagi żeby go spróbować i miał niesamowite przyrosty.Generalnie nie będe ci mówił jak bardzo zmieniłaby ci sie twoja [...]
hehe. sie zobaczy. Kusi mnie ta kreatyna ale za jakies 2 tygodnie zostane ojcem i boje sie, ze nie bede mial czasu na systematyczny trening. Tak wiec dla wygody batoniki bylyby chyba najlepsze. No nic zastanowie sie. Dzieki chlopaki za rady. Jak macie jakies sugestie to slucham. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-03 11:59:31
[...] zależy co jest Twoim priorytetem. Umiejętności bokserskie czy wygląd? Swego czasu trenowałem codziennie (5xSW,2xsiłownia,2xbieganie,1xsparingi), ale uwierz mi że nie jest to najlepsze wyjście dla amatora. Tak jak napisał ktoś wyżej bardzo łatwo o przetrenowanie. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji, do tego dopracowana micha i rozsądny plan [...]
cp jeśli bierzesz przed zawodami to domyslam się że w celu poprawy wyników na nich, więc błędem byłoby przerwać cykl przed zawodami bo na jakieś tam ryzyko obniżki formy zawsze się narażasz a tak to jest to zminimalizowane, moim zdaniem właśnie wtedy cykl powinien trwać w najlepsze.
[...] przypomne ci ze zeby sie zarazic wirusem hiv narkomaniu potrzebuja igły która uzywała inna osoba zarazona wirusem.Co do undergroundowego robienia koksu zeczywiscie nie sa to najlepsze warunki sam widziałem kolesie w piwnicy robili dece ale przestrzegali jakis tam warónki a jezeli miał bys sie zarazic to raczej przez uzywana igłe albo przez sex [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
